الاستشارات النفسية


05 - صفر - 1436 هـ:: 28 - نوفمبر - 2014

أنا أضيع معظم وقتي في أحلام اليقظة!


السائلة:safaa

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ..
عندما كنت في الثانية الإعدادي بدأت ألاحظ بعض التغيرات في شخصيتي فمثلا أصبحت كثيرة الكلام والضحك في أمور تافهة جدا، أصبحت متجاهلة من قبل الجميع كما أنني أصبحت أخاف من الناس في ذلك الوقت عندما كنت آوي إلى الفراش أبدأ في أحلام اليقظة حتى أدمنتها و الآن أنا في القسم مشترك علوم ولقد سجلت في مدرسة مستواها صعب جدا لذلك لابد لي من المثابرة والعمل ولكنني وجدت نفسي منعدمة التركيز والاستيعاب وسريعة النسيان حتى أنني لا أستطيع العمل لمدة 10 دقائق، علما أنه يجب علي تخصيص 4 ساعات من العمل يوميا للرياضات فحسب، لكنني أضيع معظم وقتي في أحلام اليقظة كما فقدت ثقتي بنفسي..
أرجوكم ساعدوني فمصيري على المحك..

عمر المشكلة: سنتان

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
في الواقع حاولت جاهدا معرفة أصل المشكلة لكنني لم أتوصل لشيء..


الإجابة

وعليكم السلام ..
أهلا وسهلا بك يا صفا من المغرب..
نرحب بك في موقعنا لها أون لاين..
الأخت الكريمة صفا.. من الجميل أن الإنسان يكون لديه استبصار بشخصيته ويحدد ما تحتاج إليه شخصيته من تعديل وتطوير من حين لآخر وهذا شيء يحسب لك ومن الواضح أيضا أن فقدان الثقة بذاتك جعلك تبتعدين عن الواقع من خلال أحلام اليقظة وعدم التركيز والنسيان والانسحاب من الآخرين فكل منا يحتاج إلى تطوير وتعديل لبنائه الفكري ولردود أفعاله حتى يستطيع التكيف والتوافق مع البيئة المحيطة له ولشعوره بالراحة والانسجام مع ذاته في البداية لذا هناك بعض الإرشادات لتطوير شخصيتك واستعادة ثقتك بنفسك والتغلب على أحلام اليقظة والنسيان ومن تلك التكنيكات والإرشادات النفسية ما يأتي:
-عليك بالتعرف على نفسك من خلال من أنت؟ والإجابة على هذا السؤال تتطلب منك إحضار ورقة وقلم وكتابة مميزات شخصيتك وسلبيات شخصيتك في جانب آخر والتدبر والتفكير في وضع خطة لتطوير الايجابيات وتنميتها وإظهارها وعرضها بشكل إيجابي أمام الآخرين ووضع خطة للتخلص من السلبيات التي تعوق نموك النفسي بشكل متوازن.
-عليك استعادة ثقتك بنفسك من خلال تطوير تواصلك مع الآخرين بشكل ناضج ومتوازن فعليك استخدام أجزاء شخصيتك في الموقف المناسب بمعنى عليك في المواقف التي تتطلب منك المسؤولية والإدارة أن تكوني مسؤولة ولديك حسن الإدارة للموقف أو الحدث قولا وفعلا كما عليك في المواقف التي تتطلب التفكير واتخاذ القرارات وتتطلب العقل والمنطق أن تتصرفي في الموقف بحكمة وعقل وأيضا في المواقف التي تتطلب مشاعر وضحك وفكاهة وتعبير عما تشعرين به أو التجاوب بمشاعرك مع الآخرين أن تتصرفي بالجانب المشاعري بداخلك ولا تخلطي الأمور فكل موقف يتطلب الجزء الأساسي من الشخصية للتعامل والتفاعل به مع الموقف أو الحدث أو الشخص الذي أمامك دربي نفسك على الاستخدام الجيد لأجزاء شخصيتك حسب كل موقف وسوف تجدين أن علاقاتك أصبحت أكثر واقعية وتوازن مع الآخرين..
-التفاؤل والإيجابية شيء جميل أن يكون الإنسان متفائلا إيجابيا في تناوله للأمور وطريقة تفكيره منطقية بعيدة عن السلبية والتشاؤم اتباع الإيجابية يجعل أمورك تسير بشكل إيجابي ويسير..
-معظم الناس تحلم أحلام اليقظة وهي مفيدة للتنفيس عن الواقع المضغوط الذي نعيشه فهي راحة للتنفيس في برهة من الوقت قد تمتد لخمس أو عشر دقائق بالكثير ولكن إذا طالت فترة أحلام اليقظة أصبحت معوقة للإنسان وتستهلك وقته دون عمل أو تنفيذ لذلك عليك بجعل أحلام يقظتك واقعية من خلال وضع أهداف وتمنيات ووضع خطط لتنفيذ تلك الأمنيات بخطط قابلة للتنفيذ حتى أصل للهدف..
- للقضاء على النسيان والسرحان أثناء المذاكرة عليك بوضع منبه بجوارك وضبطه على وقت كل عشر دقائق أو ربع ساعة يضرب الجرس لتنبيهك ومنع السرحان وبالنسبة للتركيز لابد من الكتابة وتكرار والحفظ لمرات وأفضل وقت للمذاكرة في الصباح الباكر وقبل النوم مراجعة بسيطة لأهم الموضوعات حتى تثبت في الذاكرة..
الأخت الكريمة.. تمنياتي لك بحسن بالتوفيق والنجاح والسعادة وفي انتظار تواصلك معنا باستمرار للإجابة عن أسئلتك لك مني كل التحية والتوفيق..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:3784 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

مكرر سابقا
الاستشارات الدعوية

مكرر سابقا

قسم.مركز الاستشارات 23 - ذو الحجة - 1438 هـ| 15 - سبتمبر - 2017


أولويات الدعوة

كيف أرضى بما قسمه الله لي ؟!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي22572

مناهج دعوية

تعبت من هذه الدنيا وأريد من يأخذ بيدي !

د.قذلة بنت محمد بن عبد الله القحطاني7533

وسائل دعوية

كيف أبر والدي وأنا أقيم في منزل جدي؟

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان4576

استشارات محببة

ما حكم وضع صور
الأسئلة الشرعية

ما حكم وضع صور "ماكياج" فقط للعين في وسائل التواصل .؟

السلام عليكم لو سمحت دكتور – أريد أن أسأل عن حكم وضع صور "ماكياج"...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر1852
المزيد

أحاول إرضاء أبي وأمّي فقط ابتغاء مرضاة الله ولكن هما لا يساعداني!
الاستشارات الاجتماعية

أحاول إرضاء أبي وأمّي فقط ابتغاء مرضاة الله ولكن هما لا يساعداني!

السلام عليكم ورحمة الله تعبت كثيرا من عائلتي ، لي أب غير ملزم...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1852
المزيد

 الناس سعداء لماذا أنا لست مثلهم سعيدة !
الاستشارات النفسية

الناس سعداء لماذا أنا لست مثلهم سعيدة !

السلام عليكم ورحمة الله أنا أمّ لطفلين عمري ثمان وعشرون سنة،...

رفعة طويلع المطيري1852
المزيد

ما تعاني منه هو نتيجة لما مررت به من التجربة المرضيّة!
الاستشارات النفسية

ما تعاني منه هو نتيجة لما مررت به من التجربة المرضيّة!

السلام عليكم ورحمة الله قبل حلول شهر رمضان بدأ عندي ضيق في التنفّس...

ميرفت فرج رحيم1852
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان1853
المزيد

شهر ونصف وأنا أعيش في خوف!
الاستشارات النفسية

شهر ونصف وأنا أعيش في خوف!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا أعيش في وضع صعب لا أخرج لا آكل...

روضة عبد السلام بشر محمد1853
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

تقدم لي شاب متدين ومتعلم ويشتغل وجلسنا في منزلنا وارتحت له كثيراً...

قسم.مركز الاستشارات1853
المزيد

هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!
الإستشارات التربوية

هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!

السلام عليكم
‏عندي ثلاثة أولاد .
‏الكبير إحدى عشرة سنة...

رانية طه الودية1853
المزيد

أنا غير قادرة على التفاعل العاطفي مع أيّ حدث يحصل لي!
الاستشارات النفسية

أنا غير قادرة على التفاعل العاطفي مع أيّ حدث يحصل لي!

السلام عليكم .. تعرّضت للاغتصاب عندما كنت صغيرة، و خلال سنوات...

د.أحمد فخرى هانى1853
المزيد

أمي تأخذ نصف مرتبي وتطلب مني المزيد !
الاستشارات الاجتماعية

أمي تأخذ نصف مرتبي وتطلب مني المزيد !

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت أبلغ من العمر خمسة وعشرين عاما...

مها زكريا الأنصاري1853
المزيد