الاستشارات النفسية


25 - ذو الحجة - 1434 هـ:: 30 - اكتوبر - 2013

خسرت أعز الناس لأني لا أستطع السكوت عند الغلط!


السائلة:دمعة ندم

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ورحمة الله..
لو سمحتم أنا عندي مشكلة بلساني ما أعرف أشوف شيء غلط واسكت عليه ماب أعرف أضل ساكتة وما أتدخل بحد لا شعوري بتلاقيني حكيت وكثير مشاكل صارت لي بهذا السبب بس ما تغيرت أو مش عارفة أتغير.
حاولت كثير بس ما استطعت مع إني خسرت أعز الناس إلي بسبب هذا الموضوع..
يا ريت تساعدوني وشكرا


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أهلا بك أختي الفاضلة من فلسطين الحرة..
الأخت الكريمة بداية حل المشكلة هو اعترافك أن هذا السلوك خاطئ ويحتاج إلى تعديل وهذا هو بداية الطريق الصيح لأن اعترافنا بالخطأ يعطي إشارات إلى الذهن لكى يكون في حالة يقظة أمام تلك السلوكيات المرفوضة ولكن لكي يتم تعديل السلوك لابد من التأكيد على السلوك الإيجابي البديل لفترة من شهرين إلى أربعة شهور بشكل مستمر لذا عليك باتباع بعض الإرشادات لكى تتحكمين في رد فعلك أمام المواقف والأحداث..
أولا: عليك بتدريب نفسك على الاستماع الجيد قبل الانسياق وراء المتحدث بردود فعل غير مناسبة وذلك بتخيل الموقف والحدث الذي تجدي نفسك فيه مندفعة..
وعليك بتدريب نفسك على رد الفعل المناسب والتحكم في تعبيراتك بدون جرح مشاعر أحد وبأسلوب لائق اجتماعيا..
مارسي هذا التدريب أمام المرآة في المنزل وفى غرفتك باستدعاء مواقف وأحداث سببت لك إحراجا وكرري التدريب ثم مارسيه أمام الأهل أو الأصدقاء المقربين مع التكرار ومع التكرار سوف تجدين نفسك أكثر تحكمت في ردود الأفعال.
وفى مهارة حسن الاستماع حاولي في كل مره تشعرين فيها أن أدائك جيد أن تكافئي نفسك بشيء كنت ترغبين في شرائه وإذا أخفقت فلا تعاقبي نفسك أو تؤنبي ضميرك بل عليك بتشجيع نفسك لكي تكوني أفضل في المرات القادمة.
عليك أيضا بتفريغ مشاعرك السلبية واستثمار ما يجول ذهنك في الكتابة فهي مفرغ جيد للشحنات الذائدة والانفعالات السلبية التي بداخلنا.
سيطري دائما على توترك وقلقك بتمرينات الاسترخاء فعندما يصبح الشخص هادئا يحسن التصرف قولا وفعلا فانتظمي في تدريبات الاسترخاء بشكل يومي.
أختي الفاضلة تمنياتي لك بكل الخير والأمان والسلام.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:2864 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

أحب الصلاة ولا أصلي !
الاستشارات الدعوية

أحب الصلاة ولا أصلي !

بسمة أحمد السعدي 16 - ذو الحجة - 1431 هـ| 23 - نوفمبر - 2010




وسائل دعوية

كيف أمنع الغيبة في مجالسنا؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )9214

استشارات إجتماعية

أكره أبي لأنه شخصية لا أفهمها !
البنات ومشكلات الأسرة

أكره أبي لأنه شخصية لا أفهمها !

بدور ناصر الغامدي 07 - جمادى الآخرة - 1434 هـ| 18 - ابريل - 2013

قضايا الخطبة

مترددة: أرفضه أم أقبله؟

خالد بن عبد العزيز بن منصور الجفن6999


قضايا اجتماعية عامة

أريد أن أعمل في خدمة الإسلام والمسلمين؟

د.منيرة بنت عبد الله بن عبد العزيز القاسم3646


استشارات محببة

بعد الزواج اكتشفت أنه غير قادر على إدارة نفسه!  ( 2 )
الاستشارات الاجتماعية

بعد الزواج اكتشفت أنه غير قادر على إدارة نفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله..rnشاكرة لك تجاوبكم معي وآسفة لتعجلي.....

د.محمد بن علي آل خريف2817
المزيد

طفلي عصبي جدا في التعامل مع الأشياء!
الإستشارات التربوية

طفلي عصبي جدا في التعامل مع الأشياء!

السلام عليكم.. ابني عمره 11 شهرا بدأت أشهر أن أصبح عصبيا جدا...

أمل محمد العمودي2817
المزيد

ابني يرغب في الزواج منها دون موافقتي لسوء خلقها !
الاستشارات الاجتماعية

ابني يرغب في الزواج منها دون موافقتي لسوء خلقها !

السلام عليكم ورحمة الله تعرّف ابني إلى امرأة جزائريّة مطلّقة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2817
المزيد

أجبرت على دراسة التاريخ، فهل أكمل؟
الإستشارات التربوية

أجبرت على دراسة التاريخ، فهل أكمل؟

السلام عليكم..rn أنا طالبة المستوى الثالث تاريخ مشكلتي بدأت...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2818
المزيد

أنا أم قلقة على أبنائها!
الإستشارات التربوية

أنا أم قلقة على أبنائها!

السلام عليكم ورحمة الله..                        ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2818
المزيد

كيف أسعد والدتي بعد رسوبي؟
الإستشارات التربوية

كيف أسعد والدتي بعد رسوبي؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتهrnأنا أعاني من مشكلة أو حالة...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2818
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله2818
المزيد

ولدي غامض وكتوم ولا يحب أحد يسأل عنه!
الإستشارات التربوية

ولدي غامض وكتوم ولا يحب أحد يسأل عنه!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnعلى لسان أمي - ولدي يشرب الدخان...

هدى محمد نبيه2818
المزيد

جاءتني صفرة متصلة لمدة يوم، ولم تكن في وقت الدورة!
الأسئلة الشرعية

جاءتني صفرة متصلة لمدة يوم، ولم تكن في وقت الدورة!

السلام عليكم.. جاءتني صفرة متصلة لمدة يوم، ولم تكن في وقت الدورة،...

د.مبروك بهي الدين رمضان2818
المزيد

ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?
الأسئلة الشرعية

ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?

السلام عليكم ورحمة الله..rnأرجو الإجابة على سؤالي بسرعة.. وجزاكم...

د.فيصل بن صالح العشيوان2818
المزيد