الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


01 - ربيع أول - 1434 هـ:: 13 - يناير - 2013

أكره نفسي كثيرا ودائما ألوم نفسي بلا أسباب!


السائلة:سماح

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

بسم الله الرحمن الرحيم..
مشكلتي باختصار عدم الثقة في نفسي..
فأناأكره نفسي كثيرا ودائما ألوم نفسي بلا أسباب وبأسباب كانت ليأخت تكبرني بست سنوات وهي السبب في ذلك فكانت دائما ما تؤذيني بكلامها أمام أصدقائي وأخواتي وأهلي فأنا خارج المنزل شخصية اجتماعية وأحيانا أكون منعزلة ومنطوية جدا وفى المنزل أجلس وحيدة معظم الوقت فعند وجودها دائما تلقي كلاما بدون سبب ولأتفه الأسباب فمثلا إذا أرادت كوب ماء وهى تجلس وتقول لي هاتلي وأرفض فورا أجدها تسبني ودائما تقول لي لا أحد يحبك في المنزل وأنا أتكلم عن مرحلة ما كنت في الفترة الإعدادية فكان اهتمام أبي وأمي منصبا على أخواتي الأكبر مني فقد أكاد أكون غير موجودة في المنزل وعندما أطلب شيئا يقولون الأكبر أولى ووقتها لم يكن ليأصدقاء إلا صديقة وكنت لا أراها كثيرا والتحقت بالثانوية وقررت أطور ذاتي خصوصا بعد أن دخلت مجال والدي كان يتمنى أن أحدا من أبنائه الالتحاق به ( الثانوية العامة ) فبدا وزاد اهتمام أبي جدا وتعرفت على صديقة لي حقا أخذت بيدي في كثر من المشكلات التي كانت تحدث بيني وبين الأخت الأكبر ولكن كانت دائما تلقبني بالفشل حتى أهملت مذاكرتي وعدت كما كنت عليه وأسوأ فأناأشعر أن جميع الناس لا ترغب في وجودي وأشعر أن الناس الأغراب دائما يسخرون مني فأصبحت قاسية جدا حتى على أقرب الناس وأهملت صلاتي بل وقطعتها وغيرت نفسي للأسوأ ولكن بلا جدوى فأنا أشعر أن عيون الناس تسخر مني حتى إن رأيتهم خلفي يضحكون أشعر وكأنهم يضحكون علي فأنا فعلا تعبت كثيرا نفسيأشعر بثقة في نفسيأنا لست قبيحة لا أخلاقا ولا شكلا فكيف أفعل لأصبح إنسانة صالحة اجتماعية وعلى ثقة كبيرة في النفس..
أرجو إلا تهملوا الرسالة فأنا حقا متعبة.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أهلا وسهلا بك يا أخت سماح..
ونشكرك على ثقتك في موقعنا لها أون لاين..
الأخت الفاضلة سماح..
أنت تنظرين إلى نصف الكوب الفارغ ولم تنظري إلى أنك جميلة الشكل وعلى خلق وأكملت نفس تخصص والدك والجميع يقدرك خارج المنزل ولكنك داخل المنزل منطوية لاتشاركين الآخرين فيأي عمل يقومون به وهذا ما جعلك غريبة داخل المنزل وجعلهم يتعاملون معك بحذر وأرى أن أكبر شخص يقف ويردد عليك عبارات الإحباط هو أنت،أنت من أهمل في الصلاة وأصبح يردد لنفسهإنك فاشلة وغير محبوبة والآخرين يبحثون عن أخطاء لكي يعايرونك بها وجملة كبيرة من التفكير السلبي الموجه إلى ذاتك وهذا سبب في فقدان ثقتك بذاتك فالثقة بالذات تنبع من داخلك وبترديدك لعبارات إيجابية تشجعك على الإقدام وتحفز ذاتك على المبادرة ولذلك فأنت تحتاجين إلى شحذ قوتك بالعبارات الإيجابية والتفكير الإيجابي والأعمال التي تزيد من ثقتك بذاتك وإليك بعض الإرشادات النفسية لزيادة ثقتك بنفسك وهى كما يأتي:
-تعلميأن تردد بداخلك عبارات محفزة لنفسك وابتعدي كل البعد عن العبارات السلبية التي تهز ثقتك بنفسك فكوني صديقة لسماح تشجعها وتعطيها الكلام الإيجابي المليء بالأمل والتفاؤل.
-عبري دائما عن رأيك للآخرين فقولي لا للطلبات غير المعقولة أوالتي لاتستطيعين القيام بها وعبري عن استيائك عن المواقف والأحداث غير المقبولة بالنسبة لك ولكن بأسلوب مقبول اجتماعيا أو دبلوماسي المهم أن تعبري عما بداخلك للآخرين عن رفضك ووجودك.
-كوني شبكة علاقات اجتماعية إيجابية سواء من الدراسة أو من جمعية أهلية أو مركز لتعلم لغات أو نادي اجتماعيأو غيرها من الأماكن التي تساعد على تطور الذات فالعلاقات الاجتماعية تقوى ثقتك بنفسك خاصة لو علاقات إيجابية..
-غيري دائما من طريقة تفكيرك السلبية للأشياء أو للأمور فتوقعي دائما الخير وكوني مبتهجة ومنظورك تفاؤلي للمستقبل والحاضر واتركي الماضي من وراء ظهرك ودربي نفسك على ذلك ممكن أن يأخذ منك بعض الوقت ولكن أنت في مرحلة بناء وبعد ذلك سوف تشعرين بالفرق.
-مارسي بعض الأنشطة والهوايات وتعلم أشياء جديدة تزيد من مهاراتك الشخصية والعملية وتزيد من دائرة علاقات وترفع من ثقتك بذاتك.
-عندما يتملك الحزن والكآبة غيري من مكانك وقومي بعمل شيء جديد ممارسة رياضة أو عمل أكله جديدة أو كتابة أو قراءة شيء.
-حسنى من علاقاتك في المنزل وادخلي معهم فيأعمال مشتركة وأحاديث حتى يشعر الموجودين بالمنزل بوجودك وتفتحين معهم صفحة جديدة من الانفتاح على مشاعر بعض.
-تعلمي تدريبات الاسترخاء البدني والذهني فهي هامة جدا لتشعرين بالسيطرة على جسدك وتجديد طاقتك النفسية.
-الصلاة والدعاء وطلب العون من الله ركن أساسي لتشعرين بالسكينة والهدوء النفسي وأن الخالق العظيم يقف بجانبك ويستجيب لدعائك.
الأخت الفاضلة تمنياتي لك بثقة في ذاتك وقدراتك ونظرة مشرقه للمستقبل والحاضر وحياة هادئة يسودها الحب والتعاطف والمودة.
ننتظر تواصلك مع الموقع وسوف تجدينا دائما في خدمتك.
لكي مني ومن أسرة الموقع كل التحية والتقدير.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (36252) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:9620 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات النفسية

طاقة زائدة.. أم لم يحسن توجيهها؟!
مشكلات اخرى

طاقة زائدة.. أم لم يحسن توجيهها؟!

د.أسامة بن صالح عسيلان 23 - ربيع الآخر - 1424 هـ| 24 - يونيو - 2003
الاضطرابات النفسيه للراشدين

لا أرضى أن أكون شاذا!

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان3700




الاضطرابات النفسيه للراشدين

ثقتي بنفسي ضعيفة!

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2927

الإستشارات الدعوية

ما حكم قول: الجنة بدون ناس ما بتنداس ؟
الاستشارات الدعوية

ما حكم قول: الجنة بدون ناس ما بتنداس ؟

د.فيصل بن صالح العشيوان 05 - ذو القعدة - 1432 هـ| 03 - اكتوبر - 2011
الدعوة والتجديد

خوفي على ابنتي أوقعني في الزنا الإلكتروني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )22375


وسائل دعوية

نقص وعي وسلبية .. ما الحل؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني5007



استشارات محببة

الزوج معاند لا يريد أن يعطيهم جوازات سفرهم!
استشارات الولاية

الزوج معاند لا يريد أن يعطيهم جوازات سفرهم!

السلام عليكم .. أمّ أجنبيّة فسخت نكاحها من زوجها السعودي وعندها...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند2392
المزيد

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر2395
المزيد

ما هي حقوقي أمام زوجي في وجود أبنائه؟
الاستشارات الاجتماعية

ما هي حقوقي أمام زوجي في وجود أبنائه؟

السلام عليكم
أنا متزوّجة من زوج له أبناء من قبل .
قبل الزواج...

أ.سلمى فرج اسماعيل2395
المزيد

مشكلتي مع والدي وأقاربي الذين يفسدون علاقتي بأبي!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي مع والدي وأقاربي الذين يفسدون علاقتي بأبي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سأدخل لبّ الموضوع ولن أطيل...

عزيزة علي الدويرج2395
المزيد

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!
الاستشارات النفسية

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!

السلام عليكم
مشكلتي بسيطة ، أحتاج فقط إلى النصح و الإرشادات...

أ.عبير محمد الهويشل2395
المزيد

أشعر أنّه طفل وأنا لعبة يتسلّى بها!
الاستشارات الاجتماعية

أشعر أنّه طفل وأنا لعبة يتسلّى بها!

السلام عليكم ..
أنا فتاة جامعيّة تخرّجت بنسبة عالية والفضل...

د.سميحة محمود غريب2395
المزيد

عندما أحاول الابتعاد عنه يقوم بتهديدي بصوري!
الاستشارات الاجتماعية

عندما أحاول الابتعاد عنه يقوم بتهديدي بصوري!

السلام عليكم ..
تعرّفت إلى شابّ أصغر منّي، وتوطّدت العلاقة...

عزيزة علي الدويرج2395
المزيد

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!
الاستشارات الاجتماعية

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!

السلام عليكم ورحمة الله اسمي عبد الله محمّد عمري سبع عشرة سنة...

عواد مسير الناصر2395
المزيد

أفضّل الموت على أن أتزوّج!
الاستشارات النفسية

أفضّل الموت على أن أتزوّج!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أوّلا شكرا على جهودكم المبذولة...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2395
المزيد

ماذا أفعل علما أنّي أعرف ماضيه مع صديقتي؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أفعل علما أنّي أعرف ماضيه مع صديقتي؟

السلام عليكم عرض عليّ زميل قديم لي في الدراسة الزواج وهو شخص...

رفيقة فيصل دخان2395
المزيد