استشارت الطب البديل


29 - شعبان - 1432 هـ:: 31 - يوليو - 2011

ما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟


السائلة:بنت الفرح .. ..

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أجزل الله لكم الأجر أضعافا ..
أنا فتاة سعودية عمري 28 وزني 70 أو يزيد بكيلو طولي 162 أود معرفة الوزن المثالي لي ومعرفة الكتلة الزائدة عندي,
كما أود إعطائي برنامج غذائي في رمضان خاصة أنه لم يتبق على زواجي سوى شهرين تقريبا وأود أن أخسر من وزني الكثير ..
وما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟ لدي كرش بسيط إلى متوسط ..
أرجو منكم فضلا لا أمرًا .. ألا تحيلوني إلى روابط أخرى ولكم أصدق الدعاء ..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بحساب كتلة الجسم حسب المعطيات التي ذكرتِها فإنها تكون 27 وبذلك فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي والأصل أو الوزن المثالي أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 أي يكون الوزن من 60-65 كيلو جرام.
أما عن البرامج الغذائية في رمضان فهي غير مستحبة بالمرة ويكفي أن تتناولي الخضروات والسلطات بكثرة وتتجنبي المقليات والدهون والعصائر والمياه الغازية والكثير من التمر وأن تحرصي على عدم ملء المعدة.
وبالنسبة لإزالة الكرش فإن أفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة في الفترة بين العصر والمغرب فهي الفترة المناسبة لزيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم حيث أنها تأتي بعد أكثر من 8 ساعات من الصيام. وسوف تلاحظين الفرق في فترة بسيطة إن شاء الله تعالى.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:8327 | استشارات المستشار: 733


صدري صغير جدا !!
التجميل

صدري صغير جدا !!

د.منان عبد الرحمن الحقباني16059
أريد أن يعود شعري كما كان غزيرا وجميلا!
الأمراض الجلدية

أريد أن يعود شعري كما كان غزيرا وجميلا!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود9108
خائفة جدا من سن العقل فهل أخلعه؟
الأسنان

خائفة جدا من سن العقل فهل أخلعه؟

د.سلوى عبد الرحمن السدحان5918

استشارات محببة

كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟
الإستشارات التربوية

كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟

السلام عليكم .. لدي ابن أختي عمره سنتان لكنه لا يتكلم كان يحب...

أروى درهم محمد الحداء3041
المزيد

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!
الإستشارات التربوية

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأريد التكرم بمساعدتي للإجابة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3042
المزيد

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!
تطوير الذات

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!

السلام عليكم.. أنا لا أثق بنفسي وقليلة الكلام وأخاف من مواجهه...

د.عصام محمد على3042
المزيد

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!
تطوير الذات

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع...

فاطمة بنت موسى العبدالله3042
المزيد

لا أستطيع تشويه سمعة زوجي وأشتكيَ! حياتي ووضعي المالي سيّئ جدّا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أستطيع تشويه سمعة زوجي وأشتكيَ! حياتي ووضعي المالي سيّئ جدّا!

السلام عليكم ورحمة الله
بدون مقدّمات سأروي تفاصيل قصّتي حتّى...

رفيقة فيصل دخان3042
المزيد

ابنتي مازالت تستعمل لغة الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابنتي مازالت تستعمل لغة الأطفال!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnابنتي عمرها  5 سنوات...

بسمة أحمد السعدي3043
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3043
المزيد

أنا أم قلقة على أبنائها!
الإستشارات التربوية

أنا أم قلقة على أبنائها!

السلام عليكم ورحمة الله..                        ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3043
المزيد

السنة أن تغسلي ثلاثا أو مرة واحدة!
الأسئلة الشرعية

السنة أن تغسلي ثلاثا أو مرة واحدة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.rnأود أن استفسر عن مسألة في الوضوء.rnأنا...

د.فيصل بن صالح العشيوان3043
المزيد

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!
تطوير الذات

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!

السلام عليكمrnأتكل على الله ثم عليكم في مساعدتي تجازو مشكلتيrnأنا...

مناع بن محمد القرني3043
المزيد