الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


14 - ربيع أول - 1431 هـ:: 28 - فبراير - 2010

هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة؟


السائلة:امل

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة ..
أقرأ بأن سعراتها الحرارية مرتفعة .. ولكني أفضلها لأنها تعطي طاقة
علما بأني لا أعاني من مرض السكر ولست أعاني من وزن زائد وزني 52وطولي 157
وهل استبدال الحلى بالتمر لا يسبب السمنة أم أن كلاهما من السكريات


الإجابة

عزيزتي أمل و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته:
هناك نقطتان مهمتان يجب عليك معرفتهما :
•   الكالوري (السعر) ينتج من الكربوهيدرات والبروتين بشكل متساوي لكن في حالة الدهون يتضاعف.
•   السمنة تتكون بعد اكتفاء الجسم من حاجته من مواد الكربوهيدرات والبروتين والدهون ومن ثم تخزين الفائض فيه مما يغير من مظهر الجسم .
أما بالنسبة لسؤالك فإنه .. في ساعات الصباح الأولى وبعد الاستيقاظ من النوم تكون نسبة السكر في الدم منخفضة إذ أنها استنفذت خلال ساعات الليل ع شكل طاقة عمل الأجهزة الحيوية ؛ لذلك من الأفضل تناول إفطار يحتوي على السكريات بشكل كافي يسمح للجسم بالقيام بالمجهودات اللازمة خصوصا للشخص العامل مما يتطلب منه طاقة حركية وذهنية.
إذن التمر إفطار مثالي ، يحتوي على جلوكوز ( سكر) كافي سريع الامتصاص بالإضافة إلى احتوائه على الأملاح والفيتامينات المتنوعة ، من الممكن تناوله مع كوب حليب لتعويض نقص البروتين في هذه الوجبة ( عند رغبتك في الحفاظ على وزنك تناولي حليب قليل الدسم ) وبذلك يكون إفطارك متكاملا.
أما عن استبدال الحلو مكان التمر فيعتمد أولا على نوع الحلو ، غالبية الأنواع المتناولة والمنتشرة هذه الأيام تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والبروتين مما يفوق حاجة الجسم خصوصاً إذا كان الشخص المتناول لها لا يمارس مجهود ليحرق كمية السعرات الكبيرة المتناولة .



زيارات الإستشارة:27044 | استشارات المستشار: 12


أعاني من السواد تحت العين!
الأمراض الجلدية

أعاني من السواد تحت العين!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود10466
طفلتي عندها إفرازات واحمرار وكحة!
الأطفال

طفلتي عندها إفرازات واحمرار وكحة!

د.الجوهرة عبدالعزيز القضيبي6925

الإستشارات الدعوية

أشعر أن الله غاضب علي وأنني فتاة سهلة وسيئة!
الدعوة والتجديد

أشعر أن الله غاضب علي وأنني فتاة سهلة وسيئة!

فاطمة سعود الكحيلي 18 - ربيع أول - 1434 هـ| 30 - يناير - 2013
هموم دعوية

عظمت ذنوبي كثرة وأنا منهكة!!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان14586





استشارات إجتماعية

كثيرة الشك وسيئة الظن بالرجال
قضايا اجتماعية عامة

كثيرة الشك وسيئة الظن بالرجال

د.حمود بن غزاي بن غازي الحربي 12 - ربيع أول - 1427 هـ| 11 - ابريل - 2006

قضايا الخطبة

هل أوافق على الخطبة بعد هذه القطيعة؟

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير5102

الزوجة وهاجس الطلاق

زوجي يخاف من زوجته الأولى!!

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان17904



استشارات محببة

ابني بطيء في اللبس والكتابة والذهاب للمدرسة!
الإستشارات التربوية

ابني بطيء في اللبس والكتابة والذهاب للمدرسة!

السلام عليكم
أبني عمره 10 سنوات وبطيء في الصباح للذهاب للمدرسة...

نوره إبراهيم الداود3167
المزيد

الأطفال والغيرة!
الإستشارات التربوية

الأطفال والغيرة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..وبعد..فإني أشكر لكم إتاحة خدمة...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3168
المزيد

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !
الإستشارات التربوية

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلدى طفلة عمرها 5 سنوات أعانى...

هدى محمد نبيه3169
المزيد

مشكلتك ابنتك هو وجود شخص جديد في محيط العائلة!
الإستشارات التربوية

مشكلتك ابنتك هو وجود شخص جديد في محيط العائلة!

السلام عليكم.. بعد التحية.. بدأت القصة عندما رزقت بطفلتى الثانية...

أروى درهم محمد الحداء3169
المزيد

طفلتي كثيرا ما تردد: أنت لا تحبينني!
الإستشارات التربوية

طفلتي كثيرا ما تردد: أنت لا تحبينني!

السلام عليكم..rnجزاكم الله خيرا علي هذا الموقع المتميز الذي أستفيد...

د.سعد بن محمد الفياض3171
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3171
المزيد

بدأت في مرحلة العناد الصريح ومحاولة استفزازي
الإستشارات التربوية

بدأت في مرحلة العناد الصريح ومحاولة استفزازي

السلام عليكم ورحمة الله أنا أمّ موظّفة أنشغل كثيرا عن ابنتي...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3171
المزيد

هذه الحركات تكررت كثيرا!
الإستشارات التربوية

هذه الحركات تكررت كثيرا!

rn rnالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn قبل فترة لاحظت...

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان3172
المزيد

خطيبي يشك أني مريضة!( 2 )
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي يشك أني مريضة!( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnخطيبي يعيش بمفرده بعد وفاة...

هدى محمد نبيه3172
المزيد

بعد سقوطها أصبحت لا تتكلم بطلاقة!
الإستشارات التربوية

بعد سقوطها أصبحت لا تتكلم بطلاقة!

السلام عليكم rnأنا أم لطفلة كانت في عمر 3 سنوات طبيعية جدا تتكلم...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3172
المزيد